MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
5 z 9
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Skutkiem niedospania jest nie tylko zmęczenie, osłabienie...
fot. vadimgozhda/123rf.com

W ten sposób niszczysz swoją odporność. Unikaj tych nawyków, by wzmocnić swój układ immunologiczny i rzadziej chorować

Za mało snu

Skutkiem niedospania jest nie tylko zmęczenie, osłabienie koncentracji i obniżenie nastroju, ale też nieprawidłowe funkcjonowanie wielu układów i narządów w organizmie, w tym również układu immunologicznego. Chroniczny niedobór snu zaburza regenerację organizmu i powoduje obniżenie wydajności narządów. W konsekwencji obniża się także stężenie limfocytów T, które odpowiadają za obronę organizmu przed patogenami. Dlatego gdy jesteśmy niewyspani, a szczególnie, gdy taka sytuacja występuje często, szybciej się przeziębiamy lub zarażamy, a także dłużej chorujemy.

Aby zapewnić sobie odpowiedni wypoczynek i regenerację, należy spać 7-8 godzin na dobę i kłaść się spać pomiędzy godziną 22 a 23. Dzieci natomiast powinny spać 10-11 godzin, a niemowlęta nawet 14-17 godzin.

Zobacz również

Usługi krawieckie „Rene” – daj swoim ubraniom drugie życie.
Artykuł sponsorowany

Usługi krawieckie „Rene” – daj swoim ubraniom drugie życie.

W Ciechocinku można zgłębić tajniki folkloru. Trwa Festiwal Folkloru Kujaw 2024

NOWE
W Ciechocinku można zgłębić tajniki folkloru. Trwa Festiwal Folkloru Kujaw 2024

Polecamy

Na podwieczorek polecam tartę z borówkami. Prawdziwy rarytas!

Na podwieczorek polecam tartę z borówkami. Prawdziwy rarytas!

Likwidacja świadectw z czerwonym paskiem? Polacy są przeciwni

Likwidacja świadectw z czerwonym paskiem? Polacy są przeciwni

Zabierasz leki do samolotu? Zobacz, o czym musisz pamiętać

Zabierasz leki do samolotu? Zobacz, o czym musisz pamiętać